Под Прессом!

Стройный, плоский живот, на котором приятно блестят шесть или восемь кубиков мечта любого мужчины. Но, к такому результату нужно долго и упорно стремиться, как говориться «Без труда не выловишь и рыбку из пруда». О том, как качать мышцы пресса и как согнать жир с живота мы поговорим в этой статье.

Качаем бицепсы!

Многие бодибилдеры считают тренинг бицепсов чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение “подъем на бицепс” по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных. Однако, большинство забывают о том, что для получения нужного эффекта необходимо выполнять это упражнение правильно. Выполняя подъем на бицепс с неправильной техникой, они перегружают поясницу и локтевые суставы, травмируют плечи.

Главной задачей бицепса является сгибание руки в локте. Также на нем лежит и функция супинации кисти – вращательное изменение положения предплечья. При выборе штанги для прокачки бицепсов этого, к сожалению, сделать невозможно. Такой вариант доступен только при использовании гантелей. Плечелучевая и плечевая мышцы также помогают бицепсу при сгибании руки в локтевом суставе.